노각 라이프로그

현대 사회는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 증가로 인해 숙면을 취하기 어려운 환경이 되었습니다. 잠은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 뇌와 신체가 회복하고 면역력을 강화하며 정서적 안정을 찾는 데 꼭 필요한 과정입니다. 하지만 현대인 대부분은 수면의 질이 떨어져 만성 피로, 집중력 저하, 불면증, 심혈관 질환 위험에 노출되어 있습니다. 이번 글에서는 바쁜 현대인들이 반드시 실천해야 할 숙면 비법을 정리해드립니다.1. 규칙적인 수면 리듬 유지숙면을 위해서는 생체 리듬을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 뇌가 수면 패턴을 기억해 자연스럽게 잠들 수 있습니다. 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 오히려 월요일 아침 피로를 심화시키므로 피하는..