노각 라이프로그

아침에 일어나면 뻐근한 몸을 풀기 위해 스트레칭을 하는 사람이 많습니다. 하지만 “기상 직후 스트레칭이 척추나 근육에 무리를 줄 수 있다”는 이야기도 들려 혼란스러울 수 있죠. 이 글에서는 **아침 스트레칭이 해롭다는 오해와 실제 과학적 근거**, 그리고 안전하게 스트레칭하는 방법을 정리했습니다. 잘못된 습관만 피하면 아침 스트레칭은 오히려 하루의 활력과 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.1. 왜 ‘아침 스트레칭은 해롭다’는 말이 나왔을까?수면 중에는 디스크(척추 사이의 수분 쿠션)가 수분을 흡수해 부풀어 있습니다. 이 상태에서 과도하게 허리를 굽히거나 비틀면 압력이 높아져 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 특히 척추 질환이 있거나 허리 디스크 경험이 있는 사람은 기상 직후 급격한 허리 굽힘 동작..