환절기 면역력 높이는 법 (영양소, 생활습관, 운동)
환절기에 접어들며 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는 시기가 되었습니다. 이처럼 큰 일교차는 체온 조절을 어렵게 만들고, 감기, 피로, 염증 반응 등 다양한 질환의 위험을 높입니다. 특히 요즘처럼 바이러스 감염과 면역 저하에 민감한 시기에는 영양소, 생활습관, 운동을 통한 면역력 관리가 필수적입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 환절기 면역력 높이는 방법을 세 가지 측면에서 자세히 안내합니다.면역력에 중요한 영양소 챙기기면역력 향상의 핵심은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 첫째, 단백질은 면역세포와 항체를 구성하는 핵심 물질로, 육류, 달걀, 생선, 두부, 콩류 등에서 꾸준히 섭취해야 합니다. 둘째, 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로 감염을 예방하고 회복력을 높여주며, 귤, 파프리카, 브로콜리,..
2025. 9. 7.
