노각 라이프로그

아침에 눈을 뜨면 몸은 깨어나려 하지만 뇌와 신경계는 아직 완전히 활동 상태가 아닙니다. 이때 코로 깊은 호흡을 10회 하는 것만으로도 혈액 속 산소량이 증가하고, 자율신경이 균형을 찾으며 하루를 차분하고 활력 있게 시작할 수 있습니다. 복잡한 장비나 운동이 필요하지 않고, 침대에 앉아서도 바로 할 수 있다는 점이 장점입니다. 오늘부터 2~3분만 투자해보세요.왜 아침 호흡이 중요한가수면 중 우리는 평균적으로 300~500ml 정도의 수분을 잃고 호흡이 얕아집니다. 그 결과 혈액 속 산소 포화도가 낮아지고 심장은 천천히 뛰는 ‘휴식 모드’에 머물러 있습니다. 기상 직후 깊은 호흡을 하면 이완 상태였던 부교감신경에서 서서히 교감신경이 활성화되어 몸과 뇌가 깨어납니다. 또한 호흡을 통해 신체에 더 많은 산소가..