날씨변화 따른 질병예방법 (알레르기, 감기, 피부트러블)
2025년 9월 현재, 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 면역력이 급격히 저하되고 계절성 질환이 증가하고 있습니다. 특히 아침저녁으로는 선선하고 낮에는 따뜻한 기온이 반복되며, 우리 몸은 끊임없이 적응을 요구받고 있습니다. 이로 인해 알레르기, 감기, 피부트러블 같은 증상이 평소보다 쉽게 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 날씨 변화로 인해 유발되는 대표적인 질환들과 그에 맞춘 구체적인 예방법을 전문가의 조언에 기반해 정리해보았습니다.알레르기 증상, 환경관리와 식습관으로 완화하기환절기에는 공기 중 습도와 온도 변화가 심해지면서 호흡기 점막이 건조해지고 알레르기 증상이 악화되기 쉽습니다. 대표적인 알레르기 증상으로는 콧물, 재채기, 코막힘, 눈 가려움증 등이 있으며, 대부분 꽃가루, 진드기..
2025. 9. 7.
환절기 면역력 높이는 법 (영양소, 생활습관, 운동)
환절기에 접어들며 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는 시기가 되었습니다. 이처럼 큰 일교차는 체온 조절을 어렵게 만들고, 감기, 피로, 염증 반응 등 다양한 질환의 위험을 높입니다. 특히 요즘처럼 바이러스 감염과 면역 저하에 민감한 시기에는 영양소, 생활습관, 운동을 통한 면역력 관리가 필수적입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 환절기 면역력 높이는 방법을 세 가지 측면에서 자세히 안내합니다.면역력에 중요한 영양소 챙기기면역력 향상의 핵심은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 첫째, 단백질은 면역세포와 항체를 구성하는 핵심 물질로, 육류, 달걀, 생선, 두부, 콩류 등에서 꾸준히 섭취해야 합니다. 둘째, 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로 감염을 예방하고 회복력을 높여주며, 귤, 파프리카, 브로콜리,..
2025. 9. 7.
